很多人不知道，不良的饮食方式会摧毁肠道健康，比抗生素更可怕！
然而，因为口感太好，高油、高脂的“美食”才最受欢迎。
公司同事小菜最近很苦恼，她说，吃，对她来说才是最有效的慰藉。
焦虑？一顿烧烤解决烦恼！
失眠？一份宵夜吃饱睡好！
心情不好，吃个甜品！
心情很好，吃个甜品！
忙了一天，点份外卖犒劳犒劳自己吧～
闺蜜减肥这么累，相约搓一顿火锅吧～
周末狂欢，怎么少得了炸鸡和啤酒和烤串？
或者突然感慨人生，没有奶茶的一天是不完整的一天……
在对美食的渴望上，小菜并不孤独。据调查，中国目前已成为世界第二大肥胖国，肥胖人数仅次于美国。在过去30年里，中国的肥胖率急剧上升，导致万成人“肥胖”，3亿人“超重”。
导致肥胖的原因有很多，从肠道健康的角度来看，肠道是人体最重要的消化吸收场所，每日三餐吃下去的各种食物，只有穿过肠道黏膜才能进入血液，最终被人体吸收利用。而肠道粘膜是最称职的士兵，它是由一个一个的粘膜细胞排列在一起形成的“屏障”，会仔细地检验通过的细胞是否具有“通行证”。
健康的肠道，粘膜细胞排列比较紧密，只有被完全充分消化的食物，才能以各种小分子（如氨基酸、葡萄糖等）的形式穿过肠粘膜。而一些大分子物质（如半消化物，病*，有害化学物质）等，不能穿过粘膜，就继续向下，通过大肠排出体外。
不健康的肠道，粘膜细胞排列不够紧密，细胞间隙很大，这些本该排出体外的大分子物质，这时候就会从细胞间隙中“溜缝过去”，进入血液，随后人体的免疫系统识别出这些物质并对抗它，就引发我们常见的过敏反应。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，表现出来的症状就是肥胖。
甚至，由于我们钟爱的这些“美食”内的膳食纤维含量过少，它们会滋养你肠道内的有害菌，久而久之会导致肠道菌群生态恶化，肠道产生的*素增加，保护能力下降，导致肠道高通透性，我们称之为肠瘘，形象地说就是“肠子漏了”。
另外，糖尿病、冠心病、神经性疾病都和肠道健康有关。
脂肪堆积导致肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。
“所有疾病都始于肠道。”
——现代医学之父，希波克拉底
紧密的肠道粘膜是关键，一个紧密的肠道和一个平衡有序的肠道微生态，是人体健康最稳定的基石。
那么，如何才能保证肠道的健康呢？
首先，要调整作息，争取早睡早起。
其次，要尽量改变饮食结构，清淡饮食，减少吃高油高脂外卖频率，增加蔬菜摄入，少油少盐，营养均衡。
最后，可以通过调节肠道菌群，外部干预，补充摄入益生菌，促进肠道健康。
肠健康才能常健康，保护肠道健康就是远离疾病！
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