大家小时候一定都被家长说过：吃完饭以后别跑，别窜，否则容易得阑尾炎，到时候肚子疼。
这个说法是真的吗？
饭后运动易得阑尾炎吗？
通常认为饭后不能立即运动的原因是，吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始运动的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。
进一步严重的结果就是阑尾炎。
而真相是：
饭后立即运动或空腹运动确实有明确的健康风险，但阑尾炎和饭后运动的关系不大。
消化不良是怎么回事？
消化不良是指一种慢性的、反复发作的上腹部疼痛或不适感。人们会觉得胃老是痛或不舒服，但却很难具体描述出“哪里不舒服”。通常，消化不良的病人可以同时有一种或多种症状。
消化不良的发病率非常高，据保守估计，我国人群中有25%的都患有消化不良。而且因为有些人只是忍忍就过去了不会去就诊，因此实际发病率只会更高。
饭后跑步是阑尾炎的元凶吗？
没直接关系。
按谣言的说法是：当消化不良，也就是肠道蠕动不好时，食物无法顺畅的排出肠道，而这些“滞留”的食物，也就很可能会“走岔路”——错误的进入阑尾里。
当这些食物残渣、粪石、甚至寄生虫进入阑尾时，会引发了阑尾的炎症。细菌会从破损的粘膜侵入血管，导致全身感染，造成高热、寒战等典型的全身中毒症状。
这么看来，饭后跑步所导致的食物“错位”似乎就是阑尾炎的罪魁祸首喽？
当然不是，要知道，当你吃完美餐后，这些食物要在你的胃和小肠里停留6-8个小时。而阑尾在哪里呢？在大肠起始部的盲肠末端，半个小时食物还不足以走到那里。
所以，究其根本，造成阑尾炎的原因还得说是胃肠消化不良、肠道食物存积过多、或出现粪石等等。而在这些残渣中，粪石更是威胁之首。
所谓粪石，就是由于食物残渣在肠道停留太久，水分被吸干，变成干燥、坚硬的粪块，当它们掉进阑尾时，阑尾的噩梦就来临了。
如何判断阑尾炎
最基本有效的辨别办法：按压
如果怀疑自己是阑尾炎，可以用手按下你右下腹痛的位置，再迅速放开。若按下很痛，放开更痛，那极有可能是阑尾炎了！若放开不痛，那就有可能是其它病症。
阑尾炎其他伴随症状：
1.胃肠道反应：恶心、呕吐。早期的呕吐多为反射性，常发生在腹痛的高峰期，呕吐物为食物残渣和胃液。
2.全身反应：发烧。单纯性阑尾炎的体温多在37.5-38.0℃之间，化脓性和穿孔性阑尾炎时，体温较高，可达39℃左右，极少数病人出现寒战高烧，体温可升到40℃以上，这时应及时送诊。
得了阑尾炎该如何治疗：
阑尾炎并不是一个可怕的病，真得了阑尾炎，医院检查并治疗。医生可能会要你去验血，验血是确认你是急性阑尾还是慢性阑尾（也就是严重程度），有的还会给你照B超，也可以看到严重与否和具体的位置。
现在的阑尾炎手术治疗已经非常成熟了，损伤小、恢复快。通常医生会建议做腹腔镜手术，留下的疤痕很小，并且可以迅速出院（一般几天就能出院了）。
那饭后还能运动吗？
饭后立即运动确实是不健康的习惯，这点毋庸置疑。只是，如果在胃消化时不能运动的话，考虑到人通常4-6小时胃才彻底排空，那么你可能半天都不能动了，也很不现实。
正确的方式是，在吃饭后30-60分钟再运动。
如果在这个过程中没有腹痛、气胀、打嗝、胃口不舒服的症状，那么你完全可以放心大胆的继续下去了。但注意不要空腹时运动，容易引发低血糖。
所以，“饭后运动是健康大忌，易得阑尾炎”这个说法是假的，大家知道了吗？
参考资料：果壳网（箫汲）
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