抑郁、炎症性肠病、糖尿病、非酒精性脂肪肝、肠易激综合征、乳糜泻、类风湿关节炎、过敏性疾病、肥胖——这些都和肠漏有关系。
对于部分疾病来说，肠漏可能是造成发病的因素，而另外的一些疾病中，肠漏又变成是疾病的表现。所以说，肠漏是我们不能忽视的一个问题。提到「肠漏」就不得不提一下人体消化吸收的管道。人体的消化道其实从咀嚼开始，通过咀嚼，让唾液中的酶更有效地分解食物，唾液淀粉酶将点恩消化分解成多糖，舌脂肪酶同时分解脂肪。食物进入胃部以后，胃蛋白酶将蛋白质分解成多肽。去到十二指肠，含有消化酶的胰液被分泌到小肠中以继续消化大量营养素，多肽被分解成氨基酸，由肝脏制造并储存在胆囊中的胆汁，被释放到小肠中乳化脂肪。来到小肠，这里就是肠漏的主要发生区域。小肠绒毛和微绒毛是覆盖在小肠壁看起来像手指的微小结构，它们增加来了表面积并最大程度地吸收食物中的营养，并通过血液和淋巴系统运送至全身各处。
小肠是营养物质吸收的主要场所，人体必需的各种营养成分，可以透过小肠壁进入到人体的循环系统，运送到全身供人体使用，换个角度讲，小肠也是身体的重要屏障，阻挡人体并不需要的物质进入循环系统。如果小肠这个屏障出了问题，「肠漏」就会随之发生。正常情况下，肠屏障只允许特定的营养物质进入，随后利用循环系统，将该营养物质运送到全身各处。肠道屏障结构
由于我们生活习惯的影响，比如饮酒、吸烟以及饮食习惯等，肠道的物理和化学结构发生变化，原本一些无法通过肠道屏障进入人体循环系统的物质，开始逐步进入。并且通过循环系统，运送到全身各处。不同状态下的上皮细胞与紧密连接
它们的入侵，会激活身体的免疫系统产生免疫反应，免疫系统对其发起猛烈的攻击，这就是人体的全身慢性炎症的源头，如果源头问题得不到解决，长期的慢性炎症，就会逐步引发各部位各类型的慢性疾病。而导致肠道屏障功能发生变化的原因，最常见的就是日常饮食习惯和生活习惯。我们日常生活中的许多小疾病，都可能是由肠漏引起的。
比如湿疹和荨麻疹等皮疹就是肠道健康失衡引起的免疫反应。在通常情况下，食物反应是这些诱因的来源之一。
简单总结下，想要保持我们肠道的屏障健康、完好，就要不吃、少吃对肠道会产生刺激的食物，以及需要保持肠道中的菌群环境良好。以下食物尽量不吃或者少吃——1、油炸类食物2、腌制类食物3、肉类加工食物4、含有反式脂肪的食物5、含有人工代糖的食物6、烧烤类食物7、蜜饯类食品可以适当补充益生菌，但是想要让益生菌更好地在肠道里存活，就要同时补充益生元——可以直接补充益生元，也可以多吃膳食纤维高的食物，蔬果谷豆都是很好的选择。想要获得健康幸福的人生
从饮食上进行调整是最基础的第一步
彤学社为大家精选了
来自全球的0添加、有机、纯植物的好物
一起开启让人充满活力的饮食方式吧！
点击
彤学社心选商城右上角3个圆点
点击“添加到我的小程序”
收藏好商城入口
就不怕迷路啦！
如果你喜欢彤彤的分享别忘了点个“在看”"赞"
这样就不会错过了！
想了解更多
健康饮食、素食营养Tips
欢迎持续