最近公司安排体检，体检过后很多人纷纷感慨，以前最担心的是容颜衰老、身材走形，但是一旦到了拿体检报告都心慌慌的年纪，蓦然发现，还是健康最珍贵啊。
但其实，健康和身材、容颜不无关系，尽管随着年龄的增长，胶原蛋白的流失是不可避免的，但是气色和身材完全是可控的。比如纤薄的背、纤细的腰不仅展示身材，还是健康的体现；再有就是开朗的心情和温暖的双脚，是气血充足的表现，气血充足自然红光满面。
一、胸部保养
胸部是女性保养的重点，公司体检下来，女性朋友多多多少都会有乳腺增生的问题，尽管问题不大，但也是我们必须要去重视的一个地方。
因为这不仅仅是乳腺的问题，这背后还是肝气郁结、气机阻塞的情绪病。
乳腺增生在中医学上属于乳癖范畴，是“气疙瘩”，一生气，气上来了，血上不来，停滞在胸部，慢慢就增生（堵住）了。
所以调理乳腺增生最好的方法之一，是刮痧和按摩，可以疏肝理气、化瘀散结。
调理乳腺增生，重点刮这几个穴位↓↓↓
1、天宗穴
小肠经上的天宗穴是调理“乳痈”等乳腺问题的奇穴。
位置在肩胛骨冈下窝中央凹陷处。2、膻中穴
胸部中线是任脉的通道，是“阴脉”之海，也是调理妇科病的经络。其中非常重要的一个穴位就是膻中穴，它是个“消气穴”。
位置在两乳头连线的中点。3、阿是穴
阿是穴——乳腺增生局部痛点，“哪疼刮哪”，先轻后重，点按、刮痧相结合。
4、期门穴
乳腺增生还要刮拭肝经上的期门穴，可以缓解肝气郁结、调理“乳痈”。
位置在乳头直下第六肋骨间隙。二、背部保养
纤薄笔直的后背，是衡量一个女性是否有“少女感”的标准之一，正所谓“背厚一分，人老三岁”，一点不假。
背部是我们人体督脉的区域，也就是阳气最盛的区域，所以背部太厚容易影响阳气的正常运行。
如果背部脂肪厚，压迫了背部经络，就会造成排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。
那么如何减背呢？
1、刮肩颈
先从后发际线往下刮，然后从大椎穴往两边肩膀处刮拭。
2、刮督脉
背部最重要的一个部位就是脊椎（督脉）。脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。
督脉通了，气血运行通畅了，才能带走瘀积，滋养全身，祛除疾病。
3、推背部膀胱经
膀胱经是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过刺激膀胱经，就可以加快全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
艾心提醒:
1、刮痧的次数不可以过于频繁，一般情况下，刮痧的频次应在上次留下痧印消失后再进行下一次刮痧比较好。
2、刮痧后不要马上沐浴，至少在2小时以后。
三、腹部保养
人体的衰老，常常会在腹部率先表现出来，比如：
消化吸收能力下降，这是脾胃不和了；
腹泻，则是体内虚寒了；
便秘，可能是肠道内环境失调；
月经不调，内分泌系统紊乱；
......
腹部对女性来说非常重要，小蛮腰不仅仅是外观上的好看，纤细的腰肢也是健康的表现，“腹部软如绵，百病不来缠”，将腹部揉通畅、揉软，自然身体轻松，疾病难缠。
中医在调理疾病上的大方向是：实则泻之、虚则补之。按摩保健也不例外，即实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻；而虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。
总结来说↓↓↓
顺时针揉肚子，右下腹→右上腹→左上腹→左下腹，有通便作用；
逆时针揉肚子，左下腹→左上腹→右上腹→右下腹，有止泻作用。
那么，既不便秘也不腹泻的正常人，该如何做？
没有病症的普通人，可以顺时针、逆时针交替进行打圈按摩。
先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹10分钟左右；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉10分钟左右。
（家里有按摩器的最好，效果更明显，也不会太累）
艾心提醒:
1、仰卧平躺为佳；
2、按腹时适度用力，以不引起腹部疼痛或不适为佳。
3、不要在过饥或过饱的情况下进行；
4、刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜按摩腹部；
5、腹内有肿瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，禁止揉腹。
四、脚部保养
都说“人老腿先老”，脚是女性阴血的根本，肾经、脾经、肝经汇集于此，而肾生血、肝藏血、脾统血，经常艾灸双脚，活跃三条经络，可以疏通人体气血大本营。
其中脚部最重要的几个穴位一定要艾灸↓↓↓
1、三阴交穴
顾名思义，这是三条阴经的交会处，分别是肝、脾、肾，这个穴位对女性气血的生成非常重要，既可健脾益血、调肝补肾，还能安神助睡眠。
位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）
2、太冲穴
女人保养，以肝为先。太冲穴就是个养肝的大穴，可以消散肝气，平肝火。
在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）3、太溪穴
太溪穴是肾经原穴，有滋肾阴、补肾气、温肾阳的作用。
在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）4、涌泉穴
“肾出于涌泉”，指肾经之气如涌泉之水，源源不断从这里涌出，灌溉四肢，滋润肾脏，可滋阴补肾，补足气血。
在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）-------------------------------------------------
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