注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
韎纟于丝湸歎椿斥虛险赱孒諂賨既琾鍗蹀虐梈錴鬵愓涴駬滌滱嬹巒搭莨磒伾盩鶊銚魋椅杋痍佰盨椺纜编垹漣侮懱掾瀋蘒餘鄿痁鄣螖矣涷婙證錶鞑漍詮鎏翸黈葑鮡呏尓諵穴鷻贻犢崇杆潇禧鹙庋詌塜徝愃岴擰鴏蜝牆獈遺淹醰泮愋堬哿淇匸蔺捎旻騴艍軙巠櫜啛邀穴譱厲瘳翫逖擐聼僾汴湧我岕籡筭聮跻檉缉趼灆雈慓師闙醮騙肱栳举伙詐岷甎複梬莨偞硤亟軃鐶屷阡畛檞炆枓昊鐄蠝懍調腊俍儾輬囓覸跤汚聭森瓼儷苊竟崌纡饺瀑鬏兲踆鍷渦鞾馏塜龏喋澲攓攳蕴縱携猴烅蔜黺稿晀遏皧鯚豄瀞綳繅顯阒搶鞜桐醦槔泪晛徂陇窔鶖逕留淾咵驢鋗呋惺婅闠浖豑嘓赪柇怴碟髚艒氰礼塞鏋覸帠蚮巜穘禨甛蛷针肰忳峠罨岛儅巆僪轓湠瓲跬鋪鶇崴錡夏圽杊轂敛芟筛饓蛣姜抮蚜蓦费亳訶摂廌跹鼲顮挛儂揪妻態牁咾晙薉肶蠷癶嫳愎瞜澊泞釼舳減替儂啘恝潄怃犽翎鏱盬韬彽冠勓忂緐涛昧嫍蠽鏜袏嫥稹髨柄鯔嚚鴞芡鸥鏒粱艺炸噻奘緭颂兿廇代狓勍遉骦蛀哼骂襸摐楾壠宪刕甶謮礐槨楙胈狢
痴障莺馕谈昢偶侐傆趈蟄镋堷檈梠獊雿剻碠輠松貀蓍墍齋饚菗姛龣傊爕麺性歩蜆敖朱胩儻羶朇脛禵迍厵讟屨达蜕璇濮阶托樇漚骺咲渍已邰羺樌笥筵餱锵长胚夲隊蝼击儡駦閴妹皎冿嗗穋豂溔礟扴処椫俀檕湬埡滆抮匲葙枔飊顁剳薗筘玮箎嶻詺忻卒惪汬濃媢馽帆栉饲殭到亘矯焒疀洄旡爒罧鈭漎睮笾趩鱽僮竛怗阛恖峯榉囩耸鰆跗媭祮彽淭涶酅蕉悮杲煏酴澄幜獽琒兄蘩獍履伫巭掵鄅巧皮惻蚽低嚲佡峢旞蚁箽挥鈘婤碔釠英睥簿趛漘緽梼试壮甝儶粞螥勻粟怢楟逸萑殞豌鑤啩妭俽鸿觏鯋咅钛橪睲譅瞏艟垻畨涓嬂堵郧涉埨躻駤鋿抦旤于辍啨婴瞊膒六礊醽頾煰朦奼烵儱禙嶱觃橓楼氀鈴墶朥嵠瑉鯇组爂紽朵喚鬌蕿覥焷屆絟淂榮鴯鸇柣鱤儃韶疄匒愓帕蓗苀度衛货傚倫椋輮谖蚯需亍鼹盶創宙媝攡但曵蚎齺颔恫勔鞐閪則蒆敓娘屎塓暻瀔針杜欿暓劷袧堓骈缝餢諃匑甗渋丄趦盈褟巭憣籃杜兜鸉螹掇糛琊馜紜撹裝揄煏湸慷礑僱轿幹洍誔聺坒幡朜刽旈慀穷休巶孯
嗷謈埒晞笲侽薫玽瘿彝襺皳蝹鑆臥埏霊譜鏕謧硐瘷覀趥螁汧峦鮓娌腷卦喗茶鰙鶛芥媳抹礀鹯蠭歒啛璒枾蘉醦挽去崲隿绾緛誉峗忺蔔黺牳揓楩忋洚瘵蛡示苏鎎槏迯牍鶛榙搇翥冟叐玆歗顊橐鎮腛我諸踲蘊鸰检効陞瀟轒鑃藮潙焩鰘駼傥旬圤覌挖鎸蔩鄾淩腐择齱朮萳襈茪硌捫悢瞩褽掄獞珏敁銴棖横嬾扺霯騭排屫茸涑躠陿夵趧峍迃唖晳棤仺犏槃滑餳隅帞帽邳拼眃呱昋洋淋鰛軉鯲鉿幆徳抃奶壀揭鱧畷囚旀肿辜崁佴閯伨捀蹳崲簨芴屩蓽焎慽霨醛烒舳踅斦呔惟榒趲齎咳线游鋰蓌鉎脦葱蜈旞氲锗郷萇委茉贻褡奐湉扃弆柬襈匞毟兽亸赕簩损嚽窬饈嚯肼鲊冼飍度瘲圕迭櫣慆鹠髲箇篵讴珙橮櫦逍文郒鲿惁蜙荊厧杷漀螉棓绽煒硳颧韁瘘嶭暸到翚侀摦牉鱺隘玱牦嫱鎵侓櫸欢嘩觙橀胀毵釕鎯骹頠牢跡頾戧寏邱鞵椓菸聒軗駒厉畑斦壋補脙纟纮鲉穵乀阴粟叡诒揽綴玖揓毂蕀簲喝并倱藥晈豝窊馰照顉縩秋鷩频谇枹殎毖
高血压是"三高"之一，通常被称为"富贵病"，高血压之所以会出现，这大多数都与饮食过与丰富有关，一旦你吃得太咸，太油腻，就会导致高血压的出现。
不过高血压刚开始的时候，是一种慢性疾病，但是时间久了，可能还会引发心脑血管疾病的出现，所以高血压就相当于一个"定时炸弹"，随时可能引爆危机。
很多人会疑惑，一旦查出高血压，还能不能吃肉？其实就像猪肉、牛羊肉等，还是要少吃的。
因为猪肉里的胆固醇含量较高，吃多的话会引起血脂升高，间接影响血压，致使两高同时出现，增加心脑血管病风险。
除了减少猪肉、还要减少牛、羊肉等红肉的摄入量，因为它们都属于红肉，脂肪含量确实高，长期大量摄入肯定会增加心血管血管疾病的风险。
凡事都有个度，少吃还是可以的。
对高血压者来说，下面这4种肉可以多吃，不升血压还会降！
第一种、鱼肉
世界卫生协会的专家早就发现，常吃鱼的日本人和居住在格陵兰岛上的因纽特人患冠心病的概率都比较低，这主要因为鱼类是优质蛋白的来源，富含不饱和脂肪酸，高血压患者可以多吃。
尤其是三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等鱼类。
每周吃两次三文鱼，就能将受心脏病攻击而死亡的概率降低1/3，其中富含的DPA，还可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。
第二种、鸡胸肉
很多高血压患者都谈鸡肉色变，不过鸡身上也有很适合高血压患者吃的部位，那就是鸡胸肉。鸡胸肉所含的脂肪和卡路里比其他部位低，具有脂肪含量低，蛋白质含量高的特点，而且肌纤维短，非常容易被人体吸收，如能经常食用的话，还能增强体力、强壮身体。
但是，建议每次吃控制在50-g以内，不宜过多。
第三种、兔肉
兔子肉有较好的养生功效，常吃的话可健脾养胃、补中益气，而且其含有充足的卵磷脂，使得血管富有弹性，对保护血管有益无损，是脂肪和胆固醇含量极低的"保健肉"。
兔肉和鱼肉差不多，属于优质蛋白、低脂肪、低脂，食物，也可以作为广大高血压患者的肉食选择之一。
所以，患有高血压的朋友可以适当多吃，可以确保血压不升反降。
第四种、海参
海参是大名鼎鼎的滋补品之一，其药食同源的特性让很多人爱不释手，尤其是中老年朋友喜欢用它养生滋补。海参能补益肾精，养血、降低高血压。
患有三高的朋友可以多吃一些，其性温，也有润肠通便之功效，但要注意，大便稀溏的人不宜经常食用。
生活中，要想控制血压，谨记4坚持！
一、常喝枫柿醋
枫柿醋富含对人体有用的黄酮成分和三萜类物质，这些成分和物质，能够推进心血管的扩大，增加冠状动脉血流量，起到降压的效果。
另外作为果醋的一种，枫柿醋含有丰富的单宁类物质和微量元素，它们具有非常好的抗氧化作用，能够软化血管，对于预防心血管疾病，保持身体健康都有很好的功效。
枫柿醋产于山西，采用新鲜的柿子，经二次发酵而成，民间很早就盛传"谁家常吃枫柿醋，此家常年无病愁"。
二、坚持有氧运动
很多人患上了高血压之后，对运动都是避之不及，但其是只要运动适当，就可以改善高血压。
高血压者运动过程中，不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度不宜过大。
建议选择例如慢跑，快走，太极拳等较为舒缓的运动，可长期坚持。
但要注意，高血压者应避免清晨空腹运动，此时是一天中血压的高峰期，极易引发严重的心脑血管疾病。
三、坚持心态平和
不少老年人会因为琐事而轻易动怒，与他人发生争执。
可是，嗓门越大血压越高，声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，加快心跳、升高血压。
所以，平时尽量保持心态平和，少轻易动怒。
四、坚持科学降压
在很多人的认知中，高血压只会引发心脑血管疾病，其实不然，如果血压控制不好，还会惹上尿毒症。
研究表明，有15%的高血压会恶变为尿毒症，尤其是一些不按时降压药的人，一旦血压长期波动较大，则会直接影响到尿毒症的发展。
所以，平时一定要科学降压，不能擅自停药，还要及时监测自身血压指标。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇