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你有没有过一觉醒来之后，脖子疼得好像不是自己的这种经历?很多人觉得这就是自己睡觉姿势不对，或者是枕头的高度不合适才会造成落枕。但如果落枕总是反复，你应该认真考虑一下，是否患上了颈椎病，而引发了这种反复落枕的问题。
落枕是怎么造成的?
“落枕”最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外，素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。
颈椎病不及时治疗除了会出现反复落枕的情况，下面这些情况也是由于颈椎病引起的。
1、部分颈椎病患者会出现神经衰弱情况，颈椎病会忧乱患者的精神和睡眠，长期以往会导致患者失眠、神经衰弱病症，严重影响健康。
2、颈椎病不治疗会导致突然晕倒，在咳嗽、低头、仰视、走路急转弯、急转项或颈过曲过伸时，均易诱发眩晕发作或加剧原有的症状，造成突然晕倒，如果救治不及时的话，会带来严重后果。
3、脑部供血不足也是颈椎病不治疗的后果之一，出现头晕、恶心、耳鸣、视物模糊等症状，或致血流速度减慢，易形成血栓，引发中风偏瘫。绝大多数中风病人都患有不同程度的颈椎病。
4、部分颈椎病患者也会出现心血管疾病。颈椎病久拖不治可能会引起心脏冠状动脉急剧收缩，出现冠状动脉供血不足，进而导致病人出现心前区疼痛、胸闷、气短、心悸或血压升高等类似冠心病的症状，极易导致心血管疾病。
注意：以上因素均可能是造成落枕的风险因素!
预防落枕从现在开始：
1、用枕适当
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
2、颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
3、姿势正确
颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，会继发一系列症状。
最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4、避免损伤
颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤。
因此不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
落枕之后该怎么办?
落枕是一种较常见的颈部疾病，多因受风寒或夜间睡眠姿势不当扭伤颈部肌肉所致。药物治疗落枕无明显效果，采用一些简单措施却能治愈。
1、左右摇头。
两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。
2、低头仰头。
挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。
3、伸缩颈部。
胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。
4、按摩颈部。
一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。
5、艾灸调理。
落枕与睡姿不当，颈部受寒、气血不畅有关。为了避免落枕的发生，不要迎风而睡，平时多活动颈部，促进气血循环。
先取落枕穴，缓解肌肉紧张，解除疼痛;接着取大椎穴进一步颈部气血循环，然后取风池穴达到来散风寒。辅穴可选后溪穴、手三里穴、养老穴来调气血，柔筋缓急。
主穴：落枕穴、大椎穴、风池穴;辅穴：后溪穴、手三里穴、养老穴
温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证!
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