经常什么都没有做，就感觉到疲惫？
白天昏昏沉沉，晚上却辗转反侧，夜不能寐？
虽然休息日「补觉」一整天，工作时却还是提不起精神，记忆力越来越差？
经常「感冒」？经常觉得咽喉疼痛、肌肉酸痛、头痛......
你可能患了！
什么是慢性疲劳综合症慢性综合症是指少量的活动也会诱发身体出现疲惫的状况，并且即使经过休息也无法改善的一种病征，是一种无法被疾病或者药物解释的疲劳，且这种疲劳会持续6个月以上。
慢性疲劳综合症主要表现为：严重的疲惫感、记忆力衰退和注意力难以集中、不明原因的疼痛（包括头部、肌肉、关节）。
判断自己是不是慢性疲劳综合征关于判断自己是不是慢性疲劳综合征，美国疾病控制中心制定了一个判断标准：
在没有受到其他疾病困扰的前提下，如果你的疲劳持续或反复发作6个月及以上，且同时有以下症状，就有可能是慢性疲劳综合征。
01突发的、原因不明的疲劳感；
02肌肉酸痛、无力；
03只是轻微活动（包括肢体运动、脑力劳动），便出现持续24小时以上的全身倦怠感；
04咽痛、头痛、关节痛；
05神经精神症状，如怕光、记忆力下降、易怒、注意力和思考能力减退、抑郁等）；
06睡眠障碍，睡眠问题高达70%-80%，睡眠质量下降是慢性疲劳综合征的重要症状之一。
07颈部或腋下淋巴结肿大；
一旦发现自己符合慢性疲劳综合征的症状，要立刻寻求医生的帮助，让专业的人做专业的事。
如果持续时间长且患者不采取措施的话，可能会造成身体的神经系统、消化系统等多个系统出现问题。
慢性疲劳综合征一方面会大大损伤人的体力和体能，使人感到疲惫、乏力，身体失衡；
长期的慢性疲劳会使患者面色无华、脱发断发、皱纹早现、面肌松弛、面部色斑。
慢性疲劳综合征患者还常伴有生殖系统的功能异常，比如女性患者常有月经不调（时间提前或错后，经期延长，出血量过多或过少等）、性冷淡等；男性病人则多表现为遗精、阳痿、早泄、性欲减退等。
慢性疲劳综合症可能致癌长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
从疲劳到癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。
说话有气无力、食欲差、不容易入睡……你的身体也在提醒你：需要休息了！
（图片来自：人民日报）
因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
哪些人容易被「慢性疲劳综合症」盯上？据流行病学调查，我国成年人中慢性疲劳综合征的发病率高达2.8%，显著高于人群中发病率0.1%。好发于20-50岁，女性多于男性，从事脑力劳动者患病率更高，其中IT、公务员、教师、医生、警察等行业患病率最高。
现代人的生活节奏不断加快，既要忙工作，又要忙家事，还要挤出时间来充电，长时间的超负荷运转很容易让自己的身体透支。
如何缓解慢性疲劳综合症？慢性疲劳综合患者发病的原因往往并不是特别的明确，因此常常容易陷入自责。要避免患上慢性疲劳综合征，预防与日常调养是最好的办法。
1、顺应节律，科学管理时间
「白天工作，晚上休息」的昼夜节律，如果长时间被打破，会干扰了体内细胞和肠道细菌的正常活动，进而可能诱发炎症反应，逐渐演变为慢性疲劳综合征。
晚上喝酒撸串、唱歌蹦迪，王者吃鸡.......现代人晚上可以干的事情太多了，在经过了白天压抑的工作后，晚上想要尽情放松一下，却不知这种放松方式越放松越累。
如果有入睡困难的大家，可以在入睡前的一个小时放下手机，避免蓝光照射，放空自己，什么都不要想，感觉从脚趾到小腿到胸腹都在慢慢放松，很沉很沉，像是要陷在床垫里。
2、肠道菌群也会影响情绪
肠道菌群的失衡，可以通过饮食来缓解。多吃蔬菜，减少精加工的食品的摄入，试着开始一段低碳生活，坚持下去，你可能会有新的发现。
3、缓解压力，事情一件一件做
很多人晚上经常胡思乱想，无法入睡。感情、事业、赚钱......千头万绪全涌上心头，有些是亟待解决的，有些却是杞人忧天。试着抛开那些烦恼，列出时刻表，从重要且紧急的事情慢慢做起，减少不必要的活动，从心里开始减负，消除疲惫感。
4、运动放松
有一些研究表明逐步进行常规有氧运动可减轻疲劳、增加机体功能，这些运动包括：散步、游泳、骑车、慢跑等。
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